背部训练——坐姿拉力器划船
栏目：公司新闻 发布时间：2026-03-29
坐在垫子上，两手握住拉力机把手，上体前屈，同时屈膝，脸朝下置于两臂之间。 吸气，两臂向后方拉动牵引绳，同时上体后仰，挺胸。当拉力机的把手触及胸腹部后，稍停2-3秒。然后呼气，缓慢还原。重复练习。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 写经验 有钱赚 如要投诉，请到百度经验投诉中心，如要提出意见、建议， 请到百度经验管理吧反
