陈怡帆，机电工程学院2023级本科生，在定向越野、田径、游泳等多项赛事中表现优异，兼顾赛场竞技与体育服务工作。

　　在赛场实践方面，2024-2025年先后斩获全国定向锦标赛两项三等奖、山东省定向锦标赛女子甲组接力冠军，市运会女子甲组400米、800米及接力项目多项名次，校运会拿下女子甲组400米、800米、4×400接力三项冠军；健身节斩获定向越野双冠、100米蛙泳亚军，全国学生军事训练营获水上技能团体季军、救护项目三等奖，助力山东省代表队定向项目获全国第六。

　　在体育工作中，担任院长跑队队长、校定向队主力、定向社团训练部部长，组织新生运动会、纳新及军训定向越野赛事，带领队伍不断突破。她从体育新手成长为赛场强者，在拼搏与坚守中诠释了坚持不懈、勇于挑战的体育精神。

　　“入门晚的定向新手”——这是陈怡帆对自己的定义。大二时，她因选修化夏老师的户外课与这项运动结缘。本想提升有氧能力，却在奔跑与识图中找到了热爱。不久，受化夏老师邀请，她加入定向越野队。面对早已起步的队友，她坦言自己方向感与体能基础都不算好，自认是“小菜鸟”。但她以平常心看待差距，没有陷入焦虑，而是将“晚起步”转化为追赶的动力，一步步从队尾跑向前列。

　　从校运会三冠王到全国定向锦标赛领奖台，这条路并不轻松。采访中她提到，真正的突破往往源于挫折后的“开窍”。在山东省定向省赛上她发生了重大失误，让刚加入定向越野队的她萌生退意。而化夏老师的及时点拨“要找到识图与体能的平衡，走出自己的路线”让她豁然开朗。“我突然明白，定向越野不只是赛腿，更是赛脑。”她开始有意识地转变：奔跑前冷静看图，将路线预判融入体力分配。

　　她作为学院长跑队队长、定向越野社团训练部部长、专业运动员，同时还要兼顾学业。面对多种身份切换，陈怡帆摸索出自己的时间节奏。“训练时全心投入，Kaiyun中国学习时专注思考，带队员时耐心引导。”对她而言，跑步已不仅是训练，更是一种放松与放空的方式。“学累了就去操场跑几圈，反而能让大脑更清醒。”

　　作为队长和部长，带新人是从“追赶者”变成“赛场主力”的过程，也是陈怡帆最欣慰的部分。“看到他们从第一次拿地图的手足无措，到能在比赛中独当一面，那种成就感不亚于自己拿冠军。”对于还在犹豫是否尝试定向越野的同学，她的建议很简单，“心动不如行动，来跑一次，越早开始越先享受定向的乐趣！”

　　陈怡帆的运动能力从不设界。泳池中她夺得过第二名，在军事训练营里拿下水上技能奖项。“运动从来不是孤立的事”，她说，“当你理解了一样的身体在跑、在游、在思考时的共性，你就真正掌握了让自己持续进步的动力源。”

　　谈及比赛中的挫折，陈怡帆坦言迷路是每个定向越野选手的必修课。刚接触定向的她，在2024年山东省定向锦标赛短距离赛中严重失误，成绩垫底。“当时心态很差，一直在内耗，甚至想放弃。”转折来自化夏老师的及时开导。心态调整后，她在接力赛中发挥出色，和团队一起取得了好成绩。这段经历让她深刻认识到：定向越野最宝贵的不是从不迷路，而是每次迷路后都能重新确定方向、再次出发的能力。

　　假期坚持户外跑，每天3-5公里，环境虽差但提升更大。跑后必做热身拉伸，配合深蹲、靠墙静蹲、俯卧撑、平板支撑等力量循环训练，按自身能力调整强度，在循序渐进中持续突破体能极限。

　　伊木拉尔·艾可热木，储运与建筑工程学院2022级本科生，作为篮球赛场核心骨干，竞技实力与组织统筹能力兼备，是学院体育标杆人物。

　　在赛场实践方面，斩获第十七届山东省大学生运动会篮球赛冠军、第26、27届山东省大学生篮球联赛季军、2025年健身节篮球赛冠军；省大运会决赛完成绝杀，助力学校拿下校史首个省级篮球赛事冠军，健身节决赛再演绝杀并斩获决赛最佳球员，连续三年带队包揽院内先锋杯篮球赛冠军。

　　在体育工作中，担任储建男篮队长，统筹球队日常训练，策划院内先锋杯篮球赛，组织多项校园体育活动，代表学院参与健身节排球赛。他以绝杀实力铸就赛场荣光，以责任担当带队前行，在赛场拼搏与团队引领中展现了当代大学生的体育担当。

　　“决定胜负的最后一投，内心不是一片空白，而是高度专注和极度冷静。”谈及那个瞬间，伊木拉尔·艾可热木说，“想法会变得非常纯粹——执行战术，完成技术动作。”

　　这种心态源于日常的心理训练。“我会刻意模拟最后1分钟落后5分，加上噪音干扰、限时罚球，用‘暴露疗法’让自己适应压力。”感到紧张时，他习惯用4-7-8呼吸法平复心跳。赛前还会在脑海里“预演”比赛：“想象从接球到出手的全过程，包括场上的声音和身体感觉。”

　　谈及绝杀出手前的瞬间的感觉时，他坚定回答道：“眼角余光扫过计分牌和计时器，判断防守球员的重心，双脚微调找到发力点。球离手的刹那，世界突然安静下来，只剩下心跳和篮球拨指而出的声音。”

　　从主力到队长，伊木拉尔最大的变化是“从对自己负责变成对团队负责”。“当主力时想的更多的是自己怎么打好，而当队长，得看清楚场上每一个人，把他们都调动起来。”

　　储建男篮有个词叫“铁锤精神”——朴实、耐耗、能扛重压。球队落后时，他不喜欢只喊口号：“暂停时我会先说自己的失误，主动担责。这样大家反而能放下包袱，一起扛。”

　　他想留给球队的是“为了热爱，彼此信任”。对下一届队长，他有一句话想说：“队长袖标不是用来擦汗的，是浸透汗水后纹理更清晰的负重带。”他甚至希望延续一个传统：每任队长卸任时，在袖标内侧绣上当季全队的失误总数。“不是为了记住失败，而是提醒继任者，领导力源于对集体责任的担当。”

　　那枚季军奖牌伊木拉尔一直放在看得见的地方。“不是要记住名次，是提醒自己还差那最后一步。真正让我往前走的，是赛后复盘时看到的细节。去年四强赛最后时刻，如果我的防守横移能再快10厘米，可能就干扰到那个绝杀球了。”

　　他把遗憾变成训练里的死磕：“练防守脚步时绑上沙袋，脑子里反复过那个瞬间，要求每一次滑步都必须超过上一次的极限。这些差一点的细节，慢慢变成了下次冲击冠军的台阶。”

　　在暗环境戴泳镜运球，削弱视觉依赖提升球感；用油桶或瑜伽球完成投篮定型、俄罗斯转体、指尖俯卧撑，强化核心控制力；每组训练疲劳时追加3-5次极限投篮，锤炼意志力与极限下的技术稳定性。