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1、一、教育部規定游泳十級標準,孫紅標 2020/12/20,第一級 海馬,水中行走10公尺 水中閉氣5秒 水中認物的能力。 海馬的眼睛可以上下、左右或前後的轉動，可用伶俐的眼睛向各方觀看，以直立姿勢游泳，利用背鰭的擺動前進，與之前所述水中行走及水中認物之特色相符合,第二級 章魚,水中閉氣10秒 韻律呼吸10次 水中拾物2次的能力 章魚是水中最聰明的無脊椎動物，有八隻觸手用來抓取東西，與之前所述水中拾物之特色相符合,第三級 蝌蚪,離地漂浮10秒 蹬牆漂浮後站立 韻律呼吸20次之能力 蝌蚪具有長長的尾巴，能長時間的漂浮於水面上，與之前所述離地漂浮及蹬牆漂浮之特色相符合,第四級 海獺,蹬牆漂浮前進5公
2、尺 藉物漂浮15秒 藉物打水前進10公尺 海獺通常胸前抱著石頭，當作敲開蚌類的的工具，且具有大型的蹼狀後肢，適合在水中游泳，與之前所述藉物漂浮及藉物打水之特色相符合,第五級 企鵝,藉物打水前進15公尺 換氣3次以上 游泳前進5公尺 企鵝具有防水性絕佳的翅膀，在游泳或潛水時是游泳的划槳，游泳時會露出水面吸口氣再潛入水中，即使在換氣時游速也不會減慢，與之前所述藉物打水前進及換氣之特色相符合,第六級 海豹,游泳前進15公尺 需換氣3次以上 海豹的速度每秒鐘可以游6公尺，相當於每小時20公里的速度，利用肺呼吸，常常需要到海面上來換氣，與之前所述游泳前進及換氣之特色相符合。 本級亦是教育部規定國民小學學
3、生畢業前應達到之級數,第七級 鯊魚,游泳前進25公尺 需換氣3次以上 鯊魚頭部後方的胸鰭就像機翼，以協助鯊魚滑行，其行動相當迅速，每小時可達30公里，其游泳之速度高於海豹. 本級亦是教育部規定國民中學學生畢業前應達到之級數,第八級 海豚,蝶式、仰式、蛙式、捷式（任選2式）游泳前進各25公尺 海豚具有發達的大腦及回音定位的特殊結構，且具有極快游泳速度及深度潛水能力，每小時游泳速度為50至100公里，其游泳之速度遠高於鯊魚，所以第八級乃是以海豚為象徵物,第九級 鯨魚,蝶式、仰式、蛙式、捷式（任選3式）游泳前進各25公尺 鯨魚靠尾巴上下擺動在水中前進，擁有如槳一般的鰭腳，用以拍水、平衡或停止，其速度
4、快於海豚，每小時游泳速度高於100公里，所以第九級乃是以鯨魚為象徵物,第十級 劍魚,蝶式、仰式、蛙式、捷式四式游泳前進各25公尺 劍魚是魚類中游泳冠軍，身體成流線型，肌肉、尾鰭發達，呈新月形，運動時阻力小，利用長矛般的長頷劈水前進，最快速度可達每小時130公里，其速度快於鯨魚，所以第十級乃是以劍魚為象徵物,二、運動注意事項,營養、發育、成長 均衡營養問題、青春期問題、運動量和健康成長 如何避免運動傷害: R.I.C.E rest icing compression- elevation 如何運動才能達到最大效益 運動處方-最佳訓練負荷,三、如何激發小朋友的運動潛能,潛能 如何檢定 如何開發,長
5、距離、中距離或是短距離，你適合哪一類？ 你現在10歲，知道20歲後能長到多高？ 你的心理穩定性適合射擊類項目嗎？ 你目前在參加運動，你知道如何才能充分發揮你的身體優勢，取得最佳運動成績嗎？ 你知道你目前應該採取哪些方法才能發揮現有的運動能力，提升運動成績嗎,何為運動潛能？ 運動潛能開發的重點 ： -運動才能的鑒定與鑒識,運動選材的定義： 依據科學的原理和方法，挑選優秀運動選手苗子的過程。 先天因素和後天因素關係： 選材和訓練的關係： 過程：測試 - 評價 運動選材的核心：預測,如何鑒定和開發運動才能,身體形態 - 身高的預測 運動機能 - 紅白肌的檢測 身體素質 - 身體素質的測量 心理品質
6、- 各種心理量表的運用 專項技能 - 運動技術/比賽分析,1987年7月,10歲，國小三年級，身高165米的姚明，用骨齡預測未來身高為221米至225米,1989年7月李 章民（後排 左一）教練 與他的小隊 員（後排左 起第五人為 姚明,這是23歲的姚明， 身高達到2.26米的照片。 與10歲時預測的221米 至225米，誤差僅1公分。 由此可知，用骨齡判 別預測未來身高確實 有效,XXX,女，國小3年級身高158公分，現在68歲，身高158公分,肌纤维类型检测 - 紅、白肌比例的測定,透過無損傷測定快、慢肌比例和肌力現狀，提出未來訓練的發展方向和努力目標。 練對了方向，才能更快提升成績,身體
7、素質的測量,力量、速度、耐力、協調、柔軟、敏捷等依照個運動項目的特點而有不同的需求,心理品質的評價 - 各種心理量表的運用,專項技能 - 運動技術分析與診斷,游泳技術分析與診斷 透過2小時的個別技術分析改進課程，提出技術存在的問題和改進方法。你將得到改進技術前/後的對比分析DVD一張，技術指導和診斷報告書一份。 游泳比賽技術分析 分析出發段、途中游段等比賽全過程的配速分析，加上基本的技術分析，為下一階段訓練提供參考。同時，提供比賽過程的DVD一張，技術分析報告書一份。 瞭解您的比賽過程和缺失，下次比賽成績才會更加容易進步. 其他體能類運動專案的技術分析和診斷,四、臺灣游泳界存在的問題,過早專項化訓練訓練 結果：身體局部過度疲勞，造成生理和心理上的運動傷害，過早結束運動生涯。 兒童訓練成人化 結果：短時間成績會突飛猛進，但容易曇花一現，運動傷害和過早的大運動量訓練會影響未來的運動成績的持續發展。 如何延長運動選手的運動壽命 觀念的改變/訓練方法手段的改變。 訓練體制有待完善和健全,謝謝聽講
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