不要想着拉水，学着固定你的手、手腕和前臂，学会抓水，学着用腿平衡和稳定身体。
不求最多、最花哨，只求最适宜。游泳并不是比谁的动作更花哨，而是要找到最适合自己的方式。每个人的身体条件、力量和灵活性都不同，适合自己的才是最好的！
先学会身体在水中的平衡、直线和稳定，其他将会变得容易。你有没有试过在水中漂浮？掌握好平衡是游泳的基础。先学会保持身体的直线和稳定，之后再考虑速度和技巧，其他的就会水到渠成。
寻求最小阻力的途径。在水中，阻力是游泳速度的最大敌人。你越能减少身体与水的接触面积，游泳就越轻松。试着想象自己是一条流线型的鱼，努力减少水的阻力！
发现最大阻力的途径。游泳的时候，关注自己的每一个动作，找到那些导致你产生最大阻力的因素，及时调整。比如，手臂的入水角度、腿部的姿势等，细节决定成败！
轻松的游泳，需要平时巨大的努力。听起来有点矛盾，但事实就是这样。要在水中游得轻松，就需要在陆地上付出大量的汗水。只有不断地训练，才能在比赛时游出最佳状态！
聆听水声，感知水流，融入水中，稳静游泳。在水中游泳，聆听水流的声音，感受水的流动，帮助你更好地融入水中，找到游泳的节奏。心中要有平静，才能游得更远！
大脑支配身体。游泳不仅仅是身体的运动，更是大脑的指挥。思考每一个动作的目的，调整心态，让大脑成为你游泳的最佳教练！
只有多付出，比赛时才敢碰硬。训练的付出决定了你在比赛中的表现。多做高强度的训练，才能在比赛中不畏强敌，勇往直前。
训练造就不了完美，只有完美的训练才能达到完美。这一点非常重要！训练时一定要注重细节，确保每一个动作都是正确的，才能在比赛中发挥出色。
游得最快的是那些减速最小的。在水中，保持速度的关键在于减少减速的频率。每一次转身、每一次划水，都要尽量保持流畅，减少能量的损耗。
跳水和翻身蹬壁是游程最快的时候。在游泳中，跳水和蹬壁的瞬间是速度的爆发点，掌握好这两个环节，能让你的游程大大缩短。
走水无需劈波斩浪，要呈“流线型”。走水时，尽量让身体呈现流线型，减少水的阻力，这样游得更快，游得更远！
不要想着拉水，学着固定你的手、手腕和前臂，学会抓水，学着用腿平衡和稳定身体。在游泳时，很多人习惯用力拉水，实际上，抓水的感觉更重要。手腕和前臂的固定能帮助你更好地划水。
用髋部和躯干发力，用双肩还原为手臂追加速度。在游泳时，髋部和躯干的发力更为关键，双肩的动作能帮助你在水中获得更多的速度。
由内到外地放松。放松是游泳的关键，先从内心放松，再让身体自然放松，才能在水中游得更加自如。
从不回头看。游泳时，专注于前方的目标，不要回头看。这样能保持更好的速度和专注力。
投入比赛，与对手比拼。在比赛中，投入到每一场对抗中，感受竞争的乐趣，才能激发出你的潜能！
拥抱对手，会使你成为游得更快，更好的选手。与对手的良性竞争能让你进步更快，彼此激励，共同成长！
从视觉上、心理上暗示你自己达到或超过你的目标。在比赛前，给自己设定目标，并在心中不断暗示自己，达到目标的信念会让你更加自信！
勤动脑、保持冷静会使游泳敏捷。最后，游泳时要保持冷静，勤动脑，思考每一个动作的意义，才能在水中游得更加灵活、敏捷！