国乒上训，就在刚刚，孙颖莎与体能教练热聊，王楚钦头发被风吹起来太搞笑，而这背后是每天12小时的魔鬼训练，国乒这次玩线
网友拍到的视频里，王楚钦和主管教练孙逊、陪练牛冠凯一起走在去训练馆的路上。一阵妖风刮过，他那头精心打理过的短发瞬间被吹得根根直立，像炸了毛的蒲公英，画面喜感十足。旁边的队友估计憋着笑，他自己可能也觉得有点滑稽。这要是放在平时，妥妥的搞笑热搜素材。
他为什么这么急？因为摆在他和整个国乒面前的，是2026年开年的第一场硬仗：WTT新加坡大满贯。这比赛从2月19日一直打到3月1日，单打冠军能拿2000世界排名积分。这2000分是什么概念？跟奥运会冠军、世锦赛冠军一个级别。总奖金池155万美元，单打冠军奖金7.5万美元。钱和分都摆在台面上，全世界的高手都盯着呢。
你以为他每天训练就是打打球？那也太小看世界第一的日常了。他这次的备战，可以“魔鬼”来形容。落地新加坡前，大年初五，国乒男队搞了一场迎春万米长跑，王楚钦穿着短袖全程领跑，脱了外套汗如雨下，但配速稳得吓人。这万米跑只是个开胃菜，是给高强度赛事储备基础体能的。
到了新加坡，他的训练分成三段，跟上班打卡一样准时，但强度是天差地别。早上是适应性训练，重点就是适应场馆，新加坡这个馆，地胶球速比平常快8%，风还大，对发球和移动干扰不小，他得尽快找到感觉。下午是重头戏，高强度对抗。跟陪练孙逊、林诗栋打模拟赛，一打就是5到7局，全是11分制的实战。训练里，他正手连续进攻的成功率被要求达到90%以上，胶皮因为高强度摩擦损耗得特别快。晚上也不闲着，是技术复盘时间。团队拉出主要对手的录像，一帧一帧分析，尤其是像卡尔伯格这种擅长台内控制的欧洲选手，怎么破他们的前三板，怎么在710、99这种要命的关键分上顶住压力，都得反复推演。
这还没完。他每天光反手专项的挥拍就要超过2000次。医疗团队全程盯着他肩膀的旧伤反应，训练结束后还有90分钟的恢复模块，冰敷、脉冲放松、游泳疗愈，一样不能少。算下来，他一天在训练馆里待的时间超过12小时。从“身兼三项”的铁人，到这次只专注单打，教练组是铁了心要把他所有的能量，都灌进男单这块金牌的争夺里。
压力大吗？太大了。就在来新加坡前，男队另一员大将梁靖崑因为腰腿旧伤复发，临时退赛了。他的正赛名额由19岁的小将黄友政顶上。这意味着，冲击男单冠军的重担，更集中地压在了王楚钦一个人肩上。他面对的对手名单，看一眼都让人头皮发麻：日本的张本智和、巴西的雨果、瑞典的莫雷加德、法国的勒布伦兄弟……个个都是能掀翻任何人的硬茬子。
视频里另一个镜头，孙颖莎和体能教练王翔、小姐妹何卓佳边走边聊，看起来挺轻松。她的主管教练邱贻可一个人走在最前面。但你知不知道，就在一个多月前，孙颖莎的脚踝还是个巨大的问号。2025年底香港总决赛，她左脚踝急性扭伤叠加慢性劳损，疼得在女单半决赛退赛。可退赛后仅仅80分钟，她就缠着绷带，和王楚钦一起站上了混双决赛的赛场。为什么？因为那场混双是外战，她说“必须扛住”。
为了减轻脚踝负荷，她正在进行系统的减脂增肌。每天收腹训练、小道具敏捷练习是家常便饭。木棍和网球做反应训练，在沙坑里练冲刺，抛重力球增强爆发力。体测时万米跑，她全程领跑女队。技术训练上，主管教练邱贻可搞了个“厘米级落点”计划：每天必须完成100个击球，落点误差不能超过3厘米。没达标？加练1.5小时。再不行，还有“一万米罚跑加2000次挥拍”的组合包等着。
她这次也只报了一项：女单。作为卫冕冠军，如果赢了，就是史无前例的新加坡大满贯女单三连冠。但输了，积分优势就可能被缩小。脚踝的旧伤，像一颗不知道什么时候会硌一下的小石子，藏在她的鞋子里。
如果说王楚钦和孙颖莎的个人备战是极限挑战，那国乒这次的整体布阵，就是一步让所有人都看不懂的“险棋”。