对于从未学过的人来说，游泳可能看上去很吓人，但其实每个人都能学会！你是否也曾在海边或泳池边，看到别人轻松自如地游来游去，而自己却心里发怵？放下恐惧，今天我们就来聊聊如何从零基础开始学习游泳，以及每周游泳的最佳频率！
：很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生，但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。遵循这些准则来游泳，溺水的几率将大幅下降：
不要独自游泳。始终与至少一个擅长游泳的人一起，如果没有擅长游泳的同伴，至少和其他几个人一起去游泳。
不要在流动水域中开始学游泳。如果你在海里或河里学游泳，你需要更加注意水的流动。
待在你能应付的深度范围内。第一次学游泳时不要冒险进入太深的水域。如果出现差错，你至少可以直接站起来呼吸。
不要在恶劣的天气下游泳。小雨天气游泳应该没多大问题，但如果你看到、听到风暴来临，应该立即从水中离开。
习惯漂浮：在水中时，可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面。练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。试着仰浮或背浮，待在浅水中，确保你可以随时站起来。
不要惊慌：如果你在无法掌控的深度，或者你根本无法移动四肢时，记住你永远有一个备用方案——仰浮。悠闲地躺平，镇定自己的情绪。
练习在水下换气：在浅水区时，深吸一口气，然后把脸埋在水下。慢慢从鼻子将气呼出，直到一口气用完再浮出水面。
戴护目镜（可选）：护目镜能助你更适应在水下张开眼睛，这样你能更清楚地看见。
习惯漂浮：在水中时，可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面。练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。试着仰浮或背浮，待在浅水中，确保你可以随时站起来。
不要惊慌：如果你在无法掌控的深度，或者你根本无法移动四肢时，记住你永远有一个备用方案——仰浮。悠闲地躺平，镇定自己的情绪。
练习在水下换气：在浅水区时，深吸一口气，然后把脸埋在水下。慢慢从鼻子将气呼出，直到一口气用完再浮出水面。
戴护目镜（可选）：护目镜能助你更适应在水下张开眼睛，这样你能更清楚地看见。
练习踢腿：不论是在仰浮或是抓住游泳池边，你都可以练习踢腿。试着浅打水，像芭蕾舞演员那样伸直脚趾，让腿基本放平，双腿交替浅打水。
学会爬泳：爬泳是初学者非常不错的选择。试着仰泳，在仰浮的同时用双腿做浅打水。手臂交替动作，尽量让手指紧闭、手掌放平。
踩水：踩水能让你在头抬出水面呼吸，并且无需游泳。用打蛋器式踢腿法，同时用双手“划桨”来保持平衡。
用双手将你从水底带上来：如果你在水下，想要浮出水面，用双手将自己向上推进。
练习踢腿：不论是在仰浮或是抓住游泳池边，你都可以练习踢腿。试着浅打水，像芭蕾舞演员那样伸直脚趾，让腿基本放平，双腿交替浅打水。
学会爬泳：爬泳是初学者非常不错的选择。试着仰泳，在仰浮的同时用双腿做浅打水。手臂交替动作，尽量让手指紧闭、手掌放平。
踩水：踩水能让你在头抬出水面呼吸，并且无需游泳。用打蛋器式踢腿法，同时用双手“划桨”来保持平衡。
用双手将你从水底带上来：如果你在水下，想要浮出水面，用双手将自己向上推进。
学一些更复杂的游法：一旦你的身体更熟悉水之后，可以开始学一些更复杂的游法，比如海豚式、蝶泳、蛙泳等。
学一些更复杂的游法：一旦你的身体更熟悉水之后，可以开始学一些更复杂的游法，比如海豚式、蝶泳、蛙泳等。
知道如何摆脱离岸流：在海中游泳时可能会陷入离岸流，切记要保持冷静，游向一边而不是直接游向岸边。
知道如何从激涌的河流中脱身：在湍急的河水中，尽量以对角线朝岸边游，避免逆流而上。
知道如何摆脱离岸流：在海中游泳时可能会陷入离岸流，切记要保持冷静，游向一边而不是直接游向岸边。
知道如何从激涌的河流中脱身：在湍急的河水中，尽量以对角线朝岸边游，避免逆流而上。
通过以上的介绍，大家是不是觉得游泳并没有那么可怕呢？只要你勇敢迈出第一步，适应水的环境，掌握基础技巧，就能在水中畅游自如！现在就来试试吧！返回搜狐，查看更多