蛙泳技术 分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. 动作结构与技术要点 （１ ） 泳员在滑翔姿势， 身体接近水平。 头部约80%沉于水中， 脸微微向前， 双臂伸展， 掌心向著斜外侧 （２ ） 捉水动作在水下约7~9寸处开始， 双手作侧面的划动， 在这时开始呼气动作。 （３ ） 双臂沒有明显的屈曲， 继续的划向外侧， 呼气继续增加。 （４ ） 当泳员头部开始微微向上， 肘关节开始屈曲， 上臂开始旋转。 （５ ） 当双臂到达最大的宽度， 肘屈约11 0...

　　云开(Kaiyun)

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　　蛙泳技术 分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. 动作结构与技术要点 （１ ） 泳员在滑翔姿势， 身体接近水平。 头部约80%沉于水中， 脸微微向前， 双臂伸展， 掌心向著斜外侧 （２ ） 捉水动作在水下约7~9寸处开始， 双手作侧面的划动， 在这时开始呼气动作。 （３ ） 双臂沒有明显的屈曲， 继续的划向外侧， 呼气继续增加。 （４ ） 当泳员头部开始微微向上， 肘关节开始屈曲， 上臂开始旋转。 （５ ） 当双臂到达最大的宽度， 肘屈约11 0度， 这时高肘姿势是明显的。 （６ ） 头部继续上抬， 当嘴部露出水面， 最后呼气完成.双手开始向內， 以完成最后的推进动作。 （７ ） 当双臂准备向后， 吸气开始， 肘部不要拉到肋骨下， 膝关节开始屈曲， 回腿动作开始。 （８ ） 嘴部闭上， 吸气完成， 双足被帶向臀部， 肘关节继续伸展， 双臂继续向前移动。 （９ ） 回腿动作继续进行。 （１ ０ ） 颈部屈曲， 头部继续向下倾斜。 双足背屈， 双腿开始向后， 推水动作， 双臂回手动作。 （１ １ ） 双足推向后并开始并拢。 泳员这时闭气， 直至另一划臂动作开始。 （１ ２ ） 双臂完全伸展， 双手稍低于肩膊水平， 双腿蹬水接近完成。 当泳员完成蹬水， 并集中使身体成为一直线。 他將保持这滑翔姿势短暫的时间， 然后当他感觉速度減慢， 另一划臂循环开始。 仰泳技术 水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. 提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. 横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. 足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. 动作结构与技术要点