12月12日，太原市迎来今冬首场降雪，悄然飘落的雪花为城市裹上了一层薄纱。55岁的王女士来到太原南内环桥附近，换好泳装后准备进入冰冷的汾河，当天气温在零下13摄氏度到零下1摄氏度之间，王女士告诉极目新闻记者，冬泳对身体有一定益处，她在去年八九月份就在汾河练习游泳，已经坚持了一年多时间，此前也曾在冬天游过泳。“冬泳后我不怕冷了，心肺舒畅，身体轻盈有活力，以后还会继续游下去。”王女士表示。

　　王女士称，她每次冬泳时间在3到5分钟就要上岸歇息，水温越低，游泳时间就要缩短，严格遵守水温与时间规律，参考“1摄氏度1分钟”原则，宁短勿长，留有余力，当身体感觉从“冷”变为“麻”“胀”或“轻微疼痛”时应立即出水；出水后要快速擦干躯体保暖，通过慢跑、快走等温和运动科学复温，预防“回暖休克”。“我去年的时候不小心将脚扭伤，通过科学冬泳，使得伤情得到缓解。进入更年期以后，身体会产生一些不适，冬泳之后，感觉身体比以前更舒服了。”王女士告诉记者。

　　冬泳是一种在低温环境下进行的锻炼方式，正确参与能带来多重健康益处。Kaiyun它通过增强心血管功能、提升免疫力、改善心理状态等方式促进健康，但需注意科学方法和个体适应性。

　　据新华社报道，宁夏医科大学总医院心血管内科主任医师王竟靖表示，冬泳的核心机制在于人体对冷刺激的应激与适应。接触到冷水时，人体皮肤毛细血管急剧收缩，血液被挤向深层脏器；出水后温度升高，血管反射性扩张，血液回流体表。一缩一张的过程是对全身血管进行高强度、高频率的“按摩”和锻炼，能有效改善血管内皮功能，降低动脉僵硬程度。“长期规律冬泳有助于改善血液循环与血压调节，提升心脏效率，加快新陈代谢。”王竟靖说，冬泳还通过激活交感神经系统，产生强烈的愉悦感、兴奋感和镇痛效果，可以对抗压力和抑郁情绪，这就是冬泳的魅力。

　　然而，通过冬泳健身决不能靠一时热血或盲目跟风。安全永远是不可逾越的首要原则。冬泳爱好者一般都常年进行户外四季游，容易适应季节温度变化。冬泳必须要结伴，游的时间也不宜过长，科学冬泳才能强身健体。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　广东男子吹玻璃30年肌肉拉伤变形，自嘲是“青蛙王子”笑称自己练就了“蛤蟆功”

　　兰海高速一小车定速巡航故障刹车失灵，时速115狂奔490公里直至燃油耗尽，交警开道、路政压阵成功化险

　　南京博物院盗卖文物，捐赠后人追查十年遭打码“证据”糊弄，失踪五件国宝还有多少黑幕

　　国资入主黑芝麻再进一步：国资委审批落地，约定承诺期净利润累计不低于3.15亿元

　　价值10万的皮肤“到手价”仅6000元？腾讯手游《金铲铲之战》“翻车”

　　南大上交分别斩获2+1篇！2025年中国计算机学会 “CCF 博士论文激励计划”结果揭晓

　　LG新一代车用屏下摄像头将亮相CES 2026，画质达非屏下产品99%

　　KTC发布27英寸2K 275Hz显示器H27E6S：内置音箱，999元

　　不可思议！AMD 5800X3D二手价反超7800X3D：全怪DDR5

　　当家爸爸的聚会，鲍家寨方言课开课，奶爸学方言笑翻全场，“你据撒起”教学开始啦～